■ Point5:要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉,睡久了会导致骨盆歪斜,让骨骼形状改变。此外,还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象,所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝,长时间睡这种姿势,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象,想有美腿的美眉们也不可不提防。
◆ 瘦小腿小动作5招
■ Point 1:蹬自行车运动
其实想要减肥瘦身其实一点也不难。瘦腿也是一样,想要拥有完美的身材,那么在日常生活中就要注意一些细节和养成一些良好的习惯,这样你不仅可以拥有完美修长的身材,而且也能够长期保持下去。坐在沙发上看电视或躺在床上休闲的时候你可以动动你的腿,做做瘦腿运动。做法如下:躺在沙发或床上抬起你的腿做10到20分钟的空中蹬自行车运动。这个运动可以促进腿部的血液循环。减掉腿部的赘肉,每天坚持,你会发现腿不仅瘦了还更有力量了。