饭后别坐着 做3件事疾病不找你

　　每天吃完饭后你会做什么？坐着看电视还是躺着玩手机？要想拥有健康的体魄，让疾病少找你，饭后只要简单的做3件事就可以起到非常好的效果呢。

　　第一件事：漱口

　　明代医学家龚居中的《福寿丹书》一书中记载：食毕，当漱口数过，令人牙齿不败、口留香。直白一点，就是说吃完饭后漱口，能让口气清新、牙齿坚固。

　　吃完饭口腔内必定会留有食物残渣，牙缝中的残渣尤其多，这些残渣如不及时清理就会滋生细菌、腐蚀牙齿，长此以往，龋齿、口腔溃疡、牙龈肿痛、牙周病等口腔疾病就会找上门。

　　因此饭后漱口很有必要，既能清新你的口气(尤其是吃过重口味食物之后)，又能清洁牙齿，保持口腔环境的干净卫生，让细菌无安家落户之地。

　　饭后漱口有哪些注意点?

　　漱口时应该用温水。水温过烫容易引起牙龈出血，水温太低又容易引起牙神经痉挛。温水漱口是最好的，一般35℃最佳。

　　也可以用温的茶水漱口，茶水所含有的碱性物质能够除污、解腥、消腻，饭后用茶水漱口也是一个良方。