秋季怎么减肥？这7种食物千万别错过(4)

　　西红柿
　　据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。
　　秋季减肥食谱推荐
　　1、黄芪银耳山药汤
　　材料：山药200g，银耳（白木耳）1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗
　　做法：。山药削皮，切块，备用；银耳用冷水泡软，撕小块，备用；将上述药材放热入药袋，备用；将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味即成。
　　功效：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部浮肿，并达到提臀效果！选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到消肿提臀的功效。这道药膳很适合“西洋梨身型”的肥胖者。