秋季减肥运动 让你全身零脂肪

　　这种阳光明媚的日子是不是很想出去运动一下呢？是的，赶紧趁着这个温暖的秋季动动全身减减肥吧！小编跟大家分享一些简单有效的瘦全身动作，让你在这个秋季瘦下来！

　　开合跳30秒

　　在做这一系列运动之前，要记得先做好基本暖身，把关节跟筋络都暖开了，比较不会受伤。做开合跳的时候要记得不要过快，一吸一吐配合你的呼吸做满30秒即可。

　　原地快跑20秒

　　做完30秒的开合跳之後，紧接着做20秒的原地快跑。由於这种运动就是利用短时间达到最大的运动效果，所以在跑的时候要全身跑起来，而不是像在跑步机上慢跑一样喔。

　　半蹲拳击50秒

　　我们先将双脚打开，脚趾及膝盖面向外侧，身体蹲低，并持续做50秒的拳击训练。