秋季速瘦13招 瘦到你尖叫

    秋季减肥，小编有独门绝招哦！关于入秋速效甩脂的13的小窍门，绝对能让你瘦到尖叫。减肥真心就是这么简单，其核心在于你是不是有足够的决心，有足够的定力去改变自己原先不是很健康的生活习惯，只要做一点改变就能收获好身材和健康，何乐而不为呢？

　　1、远离咖啡因和尼古丁

　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。这些对胃刺激性很强的饮品，破坏正常的工作机制，影响身体的能量平衡。

　　2、不妨凉吃：

　　热食会增加人体热能，而冷食要先经过热化才能进入消化过程，因而能消耗一部分热能。